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Abnehmen und Verzicht

VON MARION SCHWARZENBERGER meist gelesen

Nahrung ist für den menschlichen Körper überlebensnotwendig. Bekommt der Körper nicht genug Essen, so wird dieser nicht nur seiner wichtigsten Energiequelle, sondern auch notwendigen Nährstoffen und Vitaminen beraubt. Aber genau diese sind es die den Körper in Gang halten und ohne genügend Nahrungszufuhr bricht der sensible Organismus irgendwann zusammen.

Diese Fakten sind nicht neu, trotzdem versuchen Menschen, gerade wenn sie ihre Gewicht reduzieren wollen, weniger zu essen oder ganze Lebensmittelsgruppen teils ganz vom Essensplan zu streichen. Doch wie aussichtsreich sind diese  Diäten ohne Kohlenhydrate oder Fett?

Können Diäten wirklich helfen?

Auch wenn es in diversen Medien, wie TV, Internet und Print, propagiert wird, ein Großteil der Diäten haben keine oder eher negative Auswirkungen. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, Makronährstoffe oder gar das Hungern haben mehr negative Effekten auf den Körper als sie beim Gewicht verlieren helfen. Darüber hinaus ist die Folge dieser unausgewogenen Ernährung bzw. des Verzicht der bekannte Jojo-Effekt.

Einige hilfreiche Lösungsansätze

"Verzicht auf Lebensmittel ist nie gut, besser ist es schlechte Lebensmittel durch gesündere und fettarme zu ersetzten", sagt Marion Schwarzenberger die Autorin des Abnehmblogs wienehmeichschnellab24.de. In der Tat zeigen Auswertungen, dass Abnehmwillige viel länger am Ball bleiben, wenn ihre Ernährung zwar durch Austauschen von bestimmten Nahrungsmitteln angepasst wurde, diese aber weiterhin wie gewohnt speisen dürfen. "So kann etwa Weißbrot durch Vollkornbrot ausgetauscht werden und man kann weiterhin sein Brot verzehren", merkt Schwarzenberger an.

Im Besonderen die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette) sind für die störungsfreie Funktion des Körpers notwendig. Keines dieser Nährstoffe darf auf dem Ernährungsplan fehlen. Ausschließlich an der Variation und Menge kann etwas gemacht werden. Laut wissenschaftlichen Studieen kann es sich zum Beispiel lohnen am Abend auf kohlenhydratreiche Ernährung zu verzichten und ausschließlich Proteine zu essen. Auf diese Weise wird die Fettverbrennung in der Nacht angekurbelt und der Körper verliert im Schlaf Körperfett.

Übergewichtige und Personen, die ein paar Kilos verlieren möchten, finden weitere hilfreiche Artikel mit interessanten Tipps und Tricks, sowie Handbücher zum Nachahmen auf der Internetpräsenz von Marion Schwarzenberger.


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Autor:
[M/S]


Artikel vom 17.08.2012


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